W czasie ciąży jest wiele sytuacji, które nas zaskakują. Zmienia się funkcjonowanie organizmu kobiety, czasem coś zaboli, pojawi się przykra dolegliwość. A wtedy zaczynamy panikować. W poszukiwaniu odpowiedzi na nasze wątpliwości i strachy przeszukujemy tysiące stron internetowych, kupujemy kilogramy książek, dzwonimy do znajomych ciężarówek lub młodych mam. A wystarczyłoby zaopatrzyć się w jeden porządny poradnik dla przyszłych matek i ojców- „W oczekiwaniu na dziecko”. Znajdziemy w nim wszystko, co powinniśmy wiedzieć o niezwykłych 9 miesiącach. Każdy miesiąc jest szczegółowo opisany: co może odczuwać kobieta, co się dzieje z jej dzieckiem, w jaki sposób będzie przebiegała wizyta u ginekologa, na co zwrócić większą uwagę w najbliższych tygodniach. Zamieszczono tu mnóstwo odpowiedzi na dręczące nas pytania. Swoje wątpliwości być może rozwieją też kobiety przewlekle chore oraz te, u których wystąpiły w ciąży jakieś powikłania. Wiele stron poświęcono również odpowiedniej diecie. Przytoczono tu m.in. badania sugerujące, iż kobiety spożywające duże ilości białka zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej. Z kolei zasady „Ciążowej codziennej dwunastki” powinny zawisnąć na każdej lodówce ciężarnej. W wielkim skrócie wygląda ona tak:
Potrzebuję zaledwie 300 kcal dziennie więcej niż przed ciążą
Spożywam: 3 dawki dziennie białka
3 dawki dziennie pokarmów z wit. C
4 dawki pokarmów z wapniem
3 dawki lub więcej zieleniny, żółtych warzyw i owoców
2 dawki lub więcej innych warzyw i owoców
6-11 dawek produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych
kilka pokarmów bogatych w żelazo
4 dawki pokarmów pełnotłustych
Ograniczam pokarmy słone
Wypijam min. 2 l płynów
Uzupełniam dietę odpowiednio dostosowanymi preparatami witaminowymi.
By łatwiej było powyższe zasady zastosować można skorzystać z zamieszczonych przepisów kulinarnych.
Obowiązkowo każda przyszła mama, a może też i tata powinni zapoznać się również z rozdziałami opisującymi poród (treści są dostosowane do warunków panujących w polskich szpitalach) oraz o równie ważnym, co ciąża- okresie poporodowym. Na prawie sześciuset stronach znajdziecie jeszcze wiele innych cennych informacji. A kontynuacją tego obszernego przewodnika są tomy opisujące kolejne lata życia małego dziecka.
Obowiązkowo każda przyszła mama, a może też i tata powinni zapoznać się również z rozdziałami opisującymi poród (treści są dostosowane do warunków panujących w polskich szpitalach) oraz o równie ważnym, co ciąża- okresie poporodowym. Na prawie sześciuset stronach znajdziecie jeszcze wiele innych cennych informacji. A kontynuacją tego obszernego przewodnika są tomy opisujące kolejne lata życia małego dziecka.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Dziękuję za każdą opinię :) Twoje zdanie na ten temat jest dla mnie niezwykle ważne.